3日大荒れなんでしょうね。
飛行機予定通り飛ぶでしょうか?
4日のマラソン、足の痛みは大丈夫か…
ま、そんなこんなを抱えながら那覇入りする予定です。
昨年の自分の走行記録が au RUN&WALK に残ってたので
見たところ、前半中間地点までは標高差100mの登り坂コース。
これを時速10~12km出して走ったりしていた様子。
キロ5分~6分ペースで走った計算になります。
基本的に追い風だし…
後半は下りとフラットが多いコースながら、アゲインストで、歩い
たり、止まったり走っても時速5kmとか6kmとかが増えてくる・・・
明らかなスタミナ切れ。
では、今年は???
まず、前半。
よーいドン!からスタート地点までは混雑で15~30分ロスするのは
仕方ない。
骨折した足の指の痛みをいたわるのでペースはキロ7分以上のスロ
ーペースを課す。
曲は焦らないように古いスカやロックステディ。
そのまま問題無く、運良く中間地点を迎えることが出来たら2時間30分
(のはず)。
そこで、足のアイシングとストレッチなどケアを入れて再スタート。
曲はロックンロールやガレージ、ハードロック系ながら日本語の歌詞や
わかりやすいフォーワードが入った気合いの入るヤツ。
時に、ルーファスなど流してチャカ・カーンでさわやかに。
後半痛み具合とスタミナ持続があれば6時間以内で完走を…夢見てたりし
て。
なんて、イメージだけは走りきるつもりです。